shop-wood.ru

Техникой сжимания влагалища

Вумбилдинг - это комплекс занятий для интимных мышц. С его помощью успешно лечится недержание мочи, инфантильность и дряблость интимных мышц и проводится хорошая подготовка к родам и послеродовое восстановление. Упражнения в вумбилдинге очень просты, легко запоминаются и выполняются. Рассмотрим самые распространенные из. Упражнение первое Пробуем во время мочеиспускания несколько раз прервать и задержать выделение мочи.

Это делается с помощью входных мышц влагалища, которые нужно тренировать в первую очередь. Втягиваем в себя входные мышцы и с максимальной силой сжимаем.

Удерживаем их в таком напряженном состоянии десять секунд. Постепенно доводим техникой сжимания влагалища время до техникой сжимания влагалища минут. Дышим ровно, дыхание не задерживайте. Делаем эти упражнения для мышц влагалища сидя, лёжа и стоя. Если выполнять его только сидя, то в положении лёжа, в процессе родов, включать эти мышцы в работу будет трудно. Для его выполнения нужно попеременно сжимать мышцы анального сфинктера и входных мышц влагалища.

Быстро напрягаемся и очень быстро расслабляем мышцы сфинктера, и потом, то же самое проделываем с мышцами влагалища. Делаем это пятнадцать-двадцать. Затем тренировка мышц влагалища проводится с техникой сжимания влагалища дыхания одновременно. Затем расслабляем их и выдыхаем. Повторяем весь комплекс занятий со сфинктером. Третье техникой сжимания влагалища Это упражнение для мышц влагалища можно выполнять и во время полового акта.

Для его проведения нужно представить, что мы что-то выталкиваем из себя с помощью интимных мышц. Делая это упражнение, важно ощутить разницу между внутренними и входными мышцами.

Похожее видео